Göbek Yapmayan İftar Önerileri!

Ramazan'da her gün pide yemeyin. Pide beyaz undan yapıldığı amacıyla kan şekerini süratli yükseltir ilaveten porsiyon denetimi gerçekleştirme basit değildir. Fark etmeden çok yersiniz. Haftada bir gün pide yiyin. Onda da bir el büyüklüğünden çok yememeye ilgi edin. Her iftarda kesinlikle bir tür zeytinyağlı sebze yemeğiniz ve bol salatanız olsun. Tüm gün aç kalan bağırsaklara lif gerekmektedir. Zayıflamak ve daha tok hissedebilmek amacıyla çorbadan sonra salata ve 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği yiyin. İftarda ya ekmek, ya pilav, ya makarna ya da börek yiyin. Hepsi bir arada olmasın. Tabağınıza koyarken bu takım yiyeceklerde porsiyon büyüklüğüne ilgi edin. Ekmekte 2 dilim, pilav-makarna da 4-5 yemek kaşığından çok koymamaya çalışın. Eğer börek tercih ettiyseniz 1 ufak dilim olsun.Et gurubu yiyecekleri ihmal etmeyin. Her iftarda ana yemek olarak et, köfte, tavuk, balık, yumurta ya da kuru baklagilleri tercih edin. Bir el büyüklüğünde yiyebilirsiniz. Yoğurt ya da cacık her sofranızda yer alsın. Hem bağırsak arkadaşı hem metabolizma arkadaşı yiyecek yoğurttur. Kızartma, soslu ve yağlı yiyecekler, pastırma ve şarküteri ürünleri ilaveten turşu ve salamura türü yiyeceklerden tüm Ramazan süresince uzak durun. İftardan sonra tatlı olarak ya meyve tatlısı ya dondurma tercih edin. Her gün iki porsiyon meyveyi mide-bağırsak sisteminiz amacıyla ve bağışıklık sisteminiz amacıyla tüketin. Meyvede porsiyona ilgi edin. Meyve deyip geçmeyin onun da şeker içerdiğini unutmayın.